Bindia
- Top News , લાઈફસ્ટાઈલ
- December 29, 2025
કિડની સ્વસ્થ રાખનારા ચમત્કારી ડ્રિંક્સ, નિયમિત પીવાથી પથરીનો ખતરો ઘટે
આજની બદલાતી જીવનશૈલી, ખોટી ખાનપાનની આદતો અને પાણી ઓછું પીવાની ટેવના કારણે કિડની સંબંધિત સમસ્યાઓ વધી રહી છે. ખાસ કરીને કિડનીમાં પથરી થવાની સમસ્યા હવે સામાન્ય બની ગઈ છે. ઘણા લોકો ડોક્ટરની સલાહ વગર વિટામિન અને સપ્લિમેન્ટ્સ લે છે, જે ફાયદા કરતાં નુકસાન વધારે કરી શકે છે અને ક્યારેક કિડનીમાં પથરીનું જોખમ પણ વધારી શકે છે. નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર, વારંવાર કિડનીમાં પથરી થવાનું મુખ્ય કારણ અપૂરતું પાણી પીવું, પૌષ્ટિક આહારનો અભાવ, ઊંઘની કમી અને બેસી રહેવાની જીવનશૈલી છે. દવાઓની સાથે કેટલાક ઘરેલુ અને કુદરતી પીણાં નિયમિત રીતે લેવાથી કિડનીને સ્વસ્થ રાખી શકાય છે. કિડની માટે લાભદાયી ચમત્કારી ડ્રિંક્સ – લીંબુનો રસ લીંબુનો રસ કિડની માટે અત્યંત લાભદાયી છે. તેમાં રહેલું સાઇટ્રેટ કેલ્શિયમ ઓક્સાલેટ પથરી બનતા અટકાવે છે. સાઇટ્રેટ પેશાબમાં કેલ્શિયમ સાથે જોડાઈને પથરીની શક્યતા ઘટાડે છે. – નારંગીનો રસ નારંગીનો રસ પેશાબને ક્ષારયુક્ત બનાવે છે, જે પથરી બનવા માટે અનુકૂળ વાતાવરણને અટકાવે છે. તેમાં સાઇટ્રેટનું પ્રમાણ વધારે હોય છે. જોકે, ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તેનો મર્યાદિત ઉપયોગ કરવો જોઈએ. – હોટ કોફી લોકમાન્યતા વિરુદ્ધ, સંશોધન મુજબ નિયમિત કોફી પીવાથી કિડનીમાં પથરી થવાનો ખતરો 10થી 20 ટકા સુધી ઘટે છે. કોફી પેશાબનું પ્રમાણ વધારે છે અને તેમાં રહેલા પોલિફેનોલ્સ પથરી બનવાની પ્રક્રિયાને ધીમી કરે છે. – ગ્રીન ટી ગ્રીન ટીમાં રહેલા એન્ટીઑકિસડન્ટ્સ (કેટેચિન) પેશાબમાં મુક્ત કેલ્શિયમ સાથે જોડાઈને પથરી બનવાની શરૂઆતની પ્રક્રિયાને અટકાવે છે. – નાળિયેર પાણી નાળિયેર પાણી કુદરતી રીતે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે. તેમાં પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ ભરપૂર હોય છે, જે પેશાબનું પ્રમાણ અને સાઇટ્રેટ લેવલ વધારે છે અને કિડનીને સ્વચ્છ રાખવામાં મદદ કરે છે. Disclaimer:લેખમાં દર્શાવેલ સલાહ અને સૂચનો માત્ર સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે અને તેને વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે ન લેવા જોઈએ. જો પ્રશ્નો અથવા સમસ્યા હોય, તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
- Top News , લાઈફસ્ટાઈલ
- November 6, 2025
શિયાળાની સવારે દોડવા કે ચાલવા જતાં પહેલા રાખો ખાસ ધ્યાન, જાણો વિગત
શિયાળાની ઠંડી સવારમાં દોડવું કે ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે ઉત્તમ માનવામાં આવે છે, પરંતુ આ સમય દરમિયાન શરીર પર વધારાનો તાણ આવી શકે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે યોગ્ય તૈયારી વિના કસરત કરવાથી ઈજાનો ખતરો વધી શકે છે. કસરતથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે, હૃદય મજબૂત બને છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ સક્રિય રહે છે. શિયાળાની સવારની તાજી હવામાં ચાલવાથી મનને તાજગી મળે છે અને દિવસભર ઉર્જા જળવાય છે. ડૉક્ટરોની સલાહ મુજબ શિયાળામાં કસરત કરતી વખતે રાખવા જેવી વાતો: – દોડવા કે ચાલવા પહેલાં શરીરને ગરમ કરો અને હળવું સ્ટ્રેચિંગ કરો. – ભારે ઠંડીમાં ખાલી પેટ બહાર ન નીકળવું. – હળવા પરંતુ ગરમ કપડાં પહેરો, ખાસ કરીને કાન, માથું અને હાથ ઢાંકી રાખો. – જો હવા ધુમ્મસવાળી કે અત્યંત ઠંડી હોય તો સૂર્યોદય પછી કસરત શરૂ કરો. – શ્વસન તકલીફ ધરાવતા લોકોએ કસરત પહેલાં ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. – કસરત બાદ શરીરને હાઇડ્રેટ રાખો અને પૌષ્ટિક નાસ્તો કરો. Follow us On Social Media YouTube : https://www.youtube.com/@BIndiaDigital Website : https://bindia.co/ TWITTER : https://x.com/buletin_india FOLLOW ON WHATSAPP https://whatsapp.com/channel/0029Va4rXSZ5q08d1AuVRO2I Instagram: bindia.in
- લાઈફસ્ટાઈલ
- September 23, 2025
લીંબુ પાણી: કેટલું ફાયદાકારક અને ક્યાં બની શકે છે નુકસાનકારક?
તમે રોજ સવારે લીંબુ પાણી પીવો છો? સ્વાસ્થ્યપ્રેમી લોકોમાં એ હેલ્થ ટિપ્સ બની ગઈ છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે લીંબુ પાણી દરેક માટે હંમેશા ફાયદાકારક નથી? તેમાં રહેલા પોષક તત્વો ચોક્કસ રીતે લાભ આપી શકે છે, પણ કેટલીક શારીરિક પરિસ્થિતિઓમાં તે નુકસાનકારક પણ બની શકે છે. ચાલો જાણીએ લીંબુ પાણીના સચોટ ફાયદા અને શક્ય નુકસાન વિશે વિગતવાર… ફાયદા: લીંબુ પાણી શું આપી શકે છે સ્વાસ્થ્યને? 1. વિટામિન-Cનું સ્ત્રોત લીંબુમાં વિટામિન-C પૂરતું હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં અને ત્વચા માટે લાભદાયી છે. સવારે એક ગ્લાસ લીંબુ પાણી પીવાથી પોષણનો હળવો ડોઝ મળી શકે છે. 2. હાઇડ્રેશન માટે ઉત્તમ લીંબુ પાણી પીવાથી પાણીનું સેવન વધે છે. પLAIN પાણીમાં લીંબુ ઉમેરવાથી તેનો સ્વાદ સુધરે છે અને આપણે વધારે પાણી પીવાનું પસંદ કરીએ છીએ, જે કોષ સ્તરે હાઇડ્રેશન જાળવવા માટે જરૂરી છે. 3. પાચન સુધારવામાં સહાયક લીંબુનું ખાટું સ્વાદ પેટના પાચક રસને ઉત્તેજીત કરી શકે છે, ખાસ કરીને પાચન સમસ્યાથી પીડિત લોકોને રાહત મળી શકે છે. 4. હૂંફાળું પાણી વધુ લાભદાયી ઉકળતું નહીં, પણ હળવું હૂંફાળું પાણી ઉપયોગમાં લો. વધુ ગરમ પાણી વિટામિન-C નષ્ટ કરી શકે છે. હૂંફાળું પાણી પાચન પ્રಕ್ರિયામાં પણ સહાયક છે. નુક્સાન: સૌ માટે યોગ્ય નથી લીંબુ પાણી 1. એસિડ રિફ્લક્સ કે પિત્તના દર્દીઓ માટે જોખમ લીંબુનું એસિડ પેટમાં બળતરા, દુખાવો અને એસિડ રિફ્લક્સ જેવી સમસ્યાઓ વધારી શકે છે. આવા દર્દીઓએ સેવન કરતાં પહેલાં ડોક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે. 2. દાંતના મીનોને નુકસાન લીંબુ પાણીનું એસિડિક સ્વરૂપ દાંતના મીનોને ઘિસી શકે છે. લાંબા સમય સુધી નિયમિત પીવાનું હોય તો સ્ટ્રોથી પીવું અથવા પીધા પછી સાદા પાણીથી કોગળા કરવાં. 3. જાદુઈ ડિટોક્સ નથી! લીંબુ પાણી “ડિટોક્સ પાવરહાઉસ” છે એવી વાતો ઘણી છે, પરંતુ નિષ્ણાતો કહે છે કે આપણું શરીર લીવર અને કિડની દ્વારા પોતાનું ડિટોક્સ કામ કરે છે. લીંબુ પાણી હેલ્પફુલ છે, પણ ચમત્કારીક નથી. ફાઈનલ ટિપ્સ: પીવું છે? તો આ વાતો ધ્યાનમાં રાખો – હમેશા તાજું લીંબુ ઉપયોગ કરો – હળવું હૂંફાળું પાણી ઉપયોગમાં લો – સ્ટ્રોથી પીવા પરિહાર મળી શકે – દાંતનાં આરોગ્ય માટે પાણીથી કોગળા કરો કોઈ પણ પેટની સમસ્યા હોય તો ડોક્ટરની સલાહ લો લીંબુ પાણી એ એક સહજ અને લોકપ્રિય આરોગ્યદાયક પીણું છે, પણ દરેક વ્યક્તિ માટે એનું સેવન યોગ્ય હોય જ એ જરૂરી નથી. શરીરની જરૂરિયાત અને સંવેદનશીલતા અનુસાર તેને ડાયટમાં ઉમેરવું સમજદારી છે. Disclaimer: લેખમાં દર્શાવેલ સલાહ અને સૂચનો માત્ર સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે અને તેને વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે ન લેવા જોઈએ. જો તમારી પાસે કોઈ પ્રશ્નો અથવા ચિંતાઓ હોય, તો હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
