Bindia
એક સમય હતો જ્યારે હાર્ટ એટેક માત્ર વયસ્ક અને વૃદ્ધ પુરુષો સાથે સંકળાયેલું માનવામાં આવતું. પરંતુ હવે આ માન્યતાઓમાં મોટો ફેરફાર આવ્યો છે. તાજેતરના વર્ષોમાં હાર્ટ રોગના કેસોમાં મહિલાઓનું પ્રમાણ પણ ઝડપથી વધ્યું છે, ખાસ કરીને 30 થી 45 વર્ષની ઉંમરની મહિલાઓમાં.
આ સમસ્યા પાછળનો મોટો હિસ્સો આધુનિક જીવનશૈલી, દિનચર્યા અને સ્ટ્રેસભર્યા વાતાવરણને આપવામાં આવે છે.
નાની ઉંમરની મહિલાઓને હાર્ટ એટેક કેમ?
વિશ્વભરના હેલ્થ રિસર્ચ જણાવે છે કે છેલ્લા દાયકામાં યુવા મહિલાઓમાં હાર્ટ રોગના કેસમાં નોંધપાત્ર વધારો થયો છે. કેટલાક મુખ્ય કારણો નીચે મુજબ છે:
1. લાઈફસ્ટાઇલમાં અકારાત્મક બદલાવ:
અનિયમિત સૂવાની-જાગવાની આદત
વ્યાયામ અને ફિઝિકલ એક્ટિવિટીની ઊણપ
ઉંચો મોંટે જીવવાનું દબાણ
ભાગદોડભર્યું જીવન અને વધારે જવાબદારીઓ
2. જંક ફૂડ અને પોષણહીન આહાર:
ઓઇલી, સૂગર yukt ડાયટ
ઓમેગા-3 અને ફાઈબરના અભાવથી શરીર નબળું પડે છે
3. સ્ટ્રેસ અને માનસિક તણાવ:
ઓફિસ અને ઘર વચ્ચેનું બેલેન્સ ન સાધી શકાય
લાંબા સમય સુધી ચિંતાઓ રહેવી
4. હોર્મોનલ ફેરફારો:
ખાસ કરીને મેનોપોઝ પહેલા અને પછી
હોર્મોનલ ડિસઓર્ડર (PCOS, Thyroid, Estrogen imbalance)
5. ફેમિલી હિસ્ટરી અને વ્યસનો:
પરિવારમાં હાર્ટ ડિઝીઝનો ઇતિહાસ હોવો
ધુમ્રપાન, અલ્કોહોલનું સેવન
હાર્ટ એટેકના મહત્વપૂર્ણ લક્ષણો (મહિલાઓમાં અલગ રીતે પણ દેખાઈ શકે)
– છાતીમાં હળવી તકલીફ કે દબાણ
– પીઠ, ગરદન કે જડબામાં દુખાવો
– ધપ ધપ ઊંડા શ્વાસ અને થાક
– ચક્કર, ઉલટી અથવા ઠંડા ઘમેળા
– ખસ ખસાયેલું અનુભવ
ઘણી વખત મહિલાઓ આ લક્ષણોને “મામૂલી તકલીફ” સમજી અવગણી દે છે, જે ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે.
બચાવના પગલાં: આજે જ આદતો બદલો
ડાયટ સુધારવી
– લીલા શાકભાજી, ફળો અને સંપૂર્ણ અન્ન
– ઓમેગા-3 (જુવા, અખરોટ, ફ્લેક્સસીડ)નો સમાવેશ
– શુદ્ધ પાણીનું પૂરતું સેવન
દૈનિક વ્યાયામ અને ધ્યાન
– રોજે રોજ ઓછામાં ઓછું 30 મિનિટ brisk walk
– યોગ, પ્રાણાયામ અને guided meditation
પ્રોપર રેસ્ટ અને સૂવાની ગણીતા
– સતત ઓવરથિંકિંગથી દૂર રહેવું
– દિવસમાં ઓછામાં ઓછો 7-8 કલાક ઊંઘ લેવી
