Bindia
શિયાળાની ઋતુમાં લોકો સામાન્ય રીતે ગરમ ખોરાક તરફ વધુ વળે છે. આવી સ્થિતિમાં ઘણા લોકોના મનમાં પ્રશ્ન થાય છે કે પપૈયા જેવી ઠંડક આપતી ફળ શિયાળામાં ખાવું યોગ્ય છે કે નહીં. આ અંગે દિલ્હીની GTB હોસ્પિટલના ભૂતપૂર્વ ડાયેટિશિયન ડૉ. અનામિકા ગૌર મહત્વપૂર્ણ માહિતી આપે છે.
પપૈયામાં ઠંડકની અસર
ડૉ. જણાવે છે કે પપૈયામાં ઠંડકની અસર હોવા છતાં તેને કોઈપણ ઋતુમાં ખાઈ શકાય છે. શિયાળો હોય કે ઉનાળો, પપૈયાના આરોગ્ય લાભો એકસરખા જ રહે છે. તેથી શિયાળામાં પપૈયા ખાવામાં કોઈ નુકસાન નથી.
શિયાળામાં પપૈયા ખાવાના ફાયદા
ડાયેટિશિયન અનુસાર, પપૈયામાં રહેલા પ્રાકૃતિક એન્ઝાઇમ્સ પાચન સુધારવામાં મદદ કરે છે. શિયાળામાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઓછી થવાને કારણે કબજિયાતની સમસ્યા વધી શકે છે, જેમાં પપૈયું ખૂબ અસરકારક સાબિત થાય છે. તે આંતરડાં સાફ રાખવામાં મદદ કરે છે.
આ ઉપરાંત, પપૈયામાં રહેલું વિટામિન C અને એન્ટીઑક્સિડન્ટ્સ શરદી, ઉધરસ અને ફ્લૂ જેવી બીમારીઓ સામે રક્ષણ આપે છે.
વજન નિયંત્રણમાં મદદરૂપ
પપૈયામાં ફાઇબર વધુ અને કેલરી ઓછી હોય છે. તેને ખાવાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું લાગે છે, જેથી વારંવાર ભૂખ લાગતી નથી. આ કારણે પપૈયું વજન નિયંત્રણમાં પણ મદદરૂપ થાય છે.
કેટલી માત્રામાં ખાવું યોગ્ય?
ડૉ. સલાહ આપે છે કે શિયાળામાં પપૈયાનું સેવન મર્યાદિત માત્રામાં કરવું જોઈએ. સવારે ખાલી પેટે 5થી 6 ટુકડા અથવા અંદાજે 200 ગ્રામ સુધી પપૈયું ખાવું યોગ્ય માનવામાં આવે છે
Follow us On Social Media
YouTube : https://www.youtube.com/@BIndiaDigital
Website : https://bindia.co/
TWITTER : https://x.com/bindia276
FOLLOW ON WHATSAPP https://whatsapp.com/channel/0029Va4rXSZ5q08d1AuVRO2I
Instagram: bindia.in
