Bindia
૩૦ વર્ષની ઉંમર પછી, સ્ત્રીઓના શરીરમાં ઘણા પ્રકારના હોર્મોનલ ફેરફારો થવા લાગે છે. આ ઉંમરે હાડકાં નબળા પડવા લાગે છે. તે તમારી ત્વચા અને વાળના સ્વાસ્થ્ય પર પણ અસર કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, યોગ્ય આહાર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી, આ ઉંમરે સ્ત્રીઓએ ચોક્કસ પોષક તત્વોથી ભરપૂર ચોક્કસ ખોરાક ખાવા જોઈએ જેથી તેઓ લાંબા સમય સુધી ફિટ અને સ્વસ્થ રહે.
આ પણ વાંચો :- હોલિકા દહન 2025 ઉપે: આજે હોલિકાના અગ્નિમાં આ 8 વસ્તુઓ નાખો, તમારું ભાગ્ય રાતોરાત બદલાઈ જશે
અખરોટ અને બદામ
અખરોટ અને બદામમાં કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમ હોય છે.
અખરોટ અને બદામ હાડકાંને મજબૂત બનાવવા માટે સારા છે.
દરરોજ સવારે પલાળેલા બદામ અને અખરોટ ખાઓ.
દહીં અથવા છાશ
તેમાં કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. જે હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે.
તે ત્વચા અને વાળ માટે ફાયદાકારક છે. કારણ કે તેમાં પ્રોટીન અને સ્વસ્થ બેક્ટેરિયા હોય છે.
દરરોજ બપોરના ભોજન કે રાત્રિભોજન સાથે છાશ પીવો અથવા દહીંનું સેવન કરો.
આ પણ વાંચો :- સ્વપ્નમાં સિંહનો અર્થ: સપનામાં આ પ્રાણી જોવું ખૂબ જ શુભ છે, જીવનમાં અપાર સંપત્તિ અને પ્રગતિ લાવે છે.
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી
પાલક, મેથી અને અન્ય લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી સ્ત્રીઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
તેને શાકભાજી, સૂપ અથવા રસ તરીકે ખાઓ.
તમે તેને સલાડ કે પરાઠામાં મિક્સ કરીને ખાઈ શકો છો.
ચિયા અથવા શણના બીજ
હોર્મોન્સ સંતુલિત કરવામાં મદદરૂપ. અનિયમિત માસિક ધર્મ અને મેનોપોઝ દરમિયાન તેને ખાવા ખાસ કરીને ફાયદાકારક છે.
વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. કારણ કે તેમાં ફાઇબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.
તેને પાણીમાં પલાળી રાખો અને સવારે ખાલી પેટ પીવો.
આ પણ વાંચો :- ‘જ્યારે અમારી સરકાર બનશે, ત્યારે અમે યોગ્ય જવાબ આપીશું’, સંભલના CO અનુજ ચૌધરીના નિવેદન પર અખિલેશના ધારાસભ્યએ કહ્યું
નારંગી અને બીટરૂટ
રક્ત પરિભ્રમણ વધારે છે, જે ત્વચા અને વાળના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે.
ઉર્જા સ્તર વધારે છે, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ માટે તેમના માસિક ધર્મ દરમિયાન ફાયદાકારક.
તમે નારંગી અથવા બીટનો રસ પી શકો છો.
Follow us On Social Media
🔔 YouTube : https://www.youtube.com/@BIndiaDigital
📸 Instagram : https://www.instagram.com/bindiadigital/
🌐 Website : https://bindia.co/
TWITTER : https://x.com/buletin_india
FOLLOW ON WHATSAPP : https://whatsapp.com/channel/0029Va4rXSZ5q08d1AuVRO2I
Bindia Digital
