Akshay Nayak
રાત્રિભોજન એ દિવસના આહારનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. પરંતુ ઘણીવાર લોકો રાત્રિભોજન પછી કેટલીક ભૂલો કરે છે જેની તેમના સ્વાસ્થ્ય અને વજન પર નકારાત્મક અસર પડે છે. અહીં અમે તમને રાત્રિભોજન પછી થતી કેટલીક સામાન્ય ભૂલો વિશે જણાવીશું અને યોગ્ય આદતો અપનાવવા માટે સૂચનો પણ આપીશું.
-> સૂવાના સમય પહેલા ખાવું :- ઘણા લોકો સૂતા પહેલા ખાય છે, જે એક મોટી ભૂલ છે. જ્યારે તમે સૂતા પહેલા ખાઓ છો, ત્યારે તમારું શરીર ખોરાક પચાવવાને બદલે આરામની સ્થિતિમાં જાય છે. આની સીધી અસર તમારા પાચનતંત્ર પર પડે છે અને તેનાથી ગેસ, એસિડિટી અને અપચો જેવી પેટની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, વજન વધવાનું જોખમ વધે છે.
-> ભોજન પછી મીઠાઈ ખાવી :- રાત્રિભોજન પછી મીઠાઈઓ અથવા કોઈપણ મીઠા પદાર્થનું સેવન કરવું એ ખૂબ જ સામાન્ય આદત છે. જોકે, આ આદત વજનમાં વધારો અને બ્લડ સુગરનું સ્તર અસંતુલિત કરી શકે છે. રાત્રે મીઠાઈ ખાવાથી કેલરીનું પ્રમાણ વધે છે, જે શરીરમાં ચરબી તરીકે સંગ્રહિત થાય છે.
-> ચા કે કોફી પીવી :- ઘણા લોકોને રાત્રિભોજન પછી ચા કે કોફી પીવાની આદત હોય છે. જોકે, આમ કરવાથી માત્ર પાચનતંત્ર પર ખરાબ અસર પડતી નથી, પરંતુ તે ઊંઘની ગુણવત્તા પર પણ અસર કરી શકે છે. કેફીન તમારા ઊંઘના ચક્રને અસર કરી શકે છે.
-> રાત્રિભોજન પછી યોગ્ય આદતો :- રાત્રિભોજન પછી ભૂલો ટાળવાની સાથે, કેટલીક સારી ટેવો અપનાવવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે.જમ્યા પછી 10-15 મિનિટ ચાલો. આનાથી પાચનતંત્ર સક્રિય રહે છે અને ખોરાક ઝડપથી પચી જાય છે.જમ્યા પછી તરત જ વધારે પાણી ન પીવો. તે પાચનક્રિયા બગાડે છે. જમ્યાના અડધા કલાક પછી પાણી પીવો. સૂતા પહેલા થોડો સમય પોતાના માટે કાઢો. આનાથી તમારી ઊંઘ સારી થશે.
