Bindia
કહેવાય છે કે જો હૃદય જુવાન રહે તો વ્યક્તિ હંમેશા યુવાન રહે છે. પણ સવાલ એ છે કે હૃદયને યુવાન રાખવા શું કરવું જોઈએ? હૃદય યુવાન રહે અને તમે પણ સ્વસ્થ રહે તે માટે શું કરવું જોઈએ? પરંતુ શિયાળાની ઋતુ શરૂ થતાં જ હૃદય બીમાર થવા લાગે છે, જ્યારે હૃદય બીમાર પડે છે ત્યારે સ્વાભાવિક રીતે જ તબિયત બગડે છે. તેથી શિયાળામાં હૃદયને સ્વસ્થ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે.
સૌ પ્રથમ તમારી જાતને ઠંડીથી બચાવો
શિયાળામાં હાર્ટને હેલ્ધી રાખવાની ઘણી ટિપ્સ છે, પરંતુ સૌથી પહેલી અને સૌથી મહત્વની ટિપ શિયાળામાં શરદીથી બચવાની છે. જો તમે શિયાળામાં તમારી જાતને ઠંડીથી બચાવતા નથી, તો સૌથી પહેલા તેની અસર હૃદય પર પડે છે. ક્યારેક અતિશય ઠંડીને કારણે હૃદયના ધબકારા પણ બંધ થઈ જાય છે. આ પણ એક કારણ છે કે હાર્ટ એટેકના કેસ માત્ર શિયાળામાં જ આવે છે.
ઉનાળામાં ઠંડુ પાણી પીવું એ મજબૂરી છે પરંતુ શિયાળામાં ઠંડુ પાણી પીવું નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે. તેથી જ ડૉક્ટરો શિયાળામાં હુંફાળું પાણી પીવાની સલાહ આપે છે. શિયાળામાં હૂંફાળું પાણી માત્ર હૃદય માટે જ સારું નથી પરંતુ આખા શરીર માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. કીટલીમાં સામાન્ય પાણીને હૂંફાળું કરવાનો પ્રયાસ કરો અને તેને એવી બોટલમાં મૂકો જે પાણીને ગરમ રાખે. પછી આ પાણી પીતા રહો.
હળવી કસરત પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
શિયાળામાં હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે કસરત પણ જરૂરી છે. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે શિયાળામાં શરીર પર વધુ પડતું વજન પડે તેવી કસરત કરવાનું ટાળો. ઘણી વખત લોકો સવારે પથારીમાંથી ઉઠતાની સાથે જ દોડવા જાય છે. તાપમાનમાં ફેરફારને કારણે હૃદયની નિષ્ફળતાનું જોખમ વધે છે. તેથી, પથારીમાંથી બહાર નીકળતાની સાથે જ દોડવાનું ટાળો. શરીરનું તાપમાન સામાન્ય કર્યા પછી, તમે થોડો સમય ચાલી શકો છો અથવા ઘરે કસરત અથવા યોગ કરી શકો છો.
સિગારેટ, દારૂ કે તમાકુ એ હૃદયના સૌથી મોટા દુશ્મન છે. જો તમે તેમનાથી દૂર રહેશો તો તમારું હૃદય પણ તમને સાથ આપશે. તમારે પણ તમારા હૃદયને અનુસરવા માટે આ વસ્તુઓ છોડી દેવી પડશે. જો તમને ડ્રગ્સની લત લાગી જાય છે, તો તેની સૌથી ખરાબ અને સૌથી ઘાતક અસર તમારા હૃદય પર થાય છે. તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારે ડ્રગ્સથી દૂર રહેવું પડશે.
