Bindia
ઉનાળાની ઋતુમાં સ્વાસ્થ્યનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે, કારણ કે આ ઋતુ શરીરમાં પાણીની ઉણપ, થાક અને પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓ વધારી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, હળવો અને પૌષ્ટિક ખોરાક લેવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે. મખાના, જેને શિયાળના નટ્સ અથવા કમળના બીજ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે ઉનાળાનો એક ઉત્તમ સુપરફૂડ છે. તે ફક્ત શરીરને ઠંડુ જ રાખતું નથી પણ ઉર્જા પણ પ્રદાન કરે છે, જે તમને દિવસભર સક્રિય રહેવામાં મદદ કરે છે.
કમળના બીજ એન્ટીઑકિસડન્ટ, પ્રોટીન, ફાઇબર અને ખનિજોથી ભરપૂર હોય છે, જે શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવામાં મદદ કરે છે. તે ઓછી કેલરીવાળો નાસ્તો છે જે ગમે ત્યારે સરળતાથી ખાઈ શકાય છે. જો તમે ઉનાળા દરમિયાન હળવો, સ્વસ્થ અને સ્વાદિષ્ટ નાસ્તો શોધી રહ્યા છો, તો મખાનાને તમારા આહારમાં ચોક્કસપણે સામેલ કરવો જોઈએ. ચાલો જાણીએ ઉનાળામાં મખાના ખાવાના 6 અદ્ભુત ફાયદા.
આ પણ વાંચો :- ટેરોટ કાર્ડ વાંચન: શુક્રવારે કરો આ ખાસ ઉપાયો, આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો
શરીરને ઠંડક આપે છે :- ઉનાળામાં શરીરના તાપમાનમાં વધારો થવાને કારણે, વ્યક્તિ વારંવાર ડિહાઇડ્રેશન અને થાક અનુભવે છે. મખાનામાં કુદરતી ઠંડક તત્વો હોય છે, જે શરીરને ઠંડુ રાખે છે. તે શરીરમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલન જાળવી રાખે છે અને ગરમીનો થાક ઘટાડે છે. જો તમે તડકામાં પણ ઉર્જાવાન રહેવા માંગતા હો, તો તમારા આહારમાં મખાનાનો ચોક્કસ સમાવેશ કરો.
ડિહાઇડ્રેશન અટકાવે છે :- ઉનાળામાં, પરસેવાને કારણે, શરીરમાંથી પાણી અને ખનિજોની ઉણપ થાય છે, જેના કારણે નબળાઈ અને ચક્કર જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. કમળના બીજમાં ભરપૂર માત્રામાં પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ હોય છે, જે શરીરમાં પાણીનું પ્રમાણ જાળવી રાખે છે. ઉપરાંત, તે યોગ્ય ચયાપચય જાળવવા સાથે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવામાં મદદ કરે છે.
પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે :- ઉનાળાની ઋતુમાં તળેલા ખોરાક ખાવાથી ઘણીવાર પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ થાય છે. મખાનામાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઇબર હોય છે, જે પાચનક્રિયાને સરળ બનાવે છે અને કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓથી રાહત આપે છે. તેના હળવા અને કરકરા ટેક્સચરને કારણે, તે સરળતાથી પચી જાય છે, જેનાથી પેટ હળવું રહે છે અને એસિડિટીની સમસ્યા થતી નથી.
આ પણ વાંચો :- ગ્રાઉન્ડ ઝીરો ટીઝર: ઇમરાન હાશ્મી આર્મી મેનના રૂપમાં તમારા હોશ ઉડાવી દેશે, ‘ગ્રાઉન્ડ ઝીરો’નું અદ્ભુત ટીઝર જુઓ
વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ :- જો તમે ઉનાળામાં વજન ઓછું કરવા માંગતા હો, તો મખાના એક ઉત્તમ નાસ્તાનો વિકલ્પ બની શકે છે. તે ઓછી કેલરી અને ઉચ્ચ ફાઇબરવાળો ખોરાક છે, જે ભૂખને નિયંત્રિત કરે છે અને તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું અનુભવ કરાવે છે. તેમાં લગભગ કોઈ સંતૃપ્ત ચરબી હોતી નથી, જે સ્વસ્થ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તમે તેને થોડું તળી શકો છો અને મીઠું અને મરી સાથે ખાઈ શકો છો.
ત્વચાને ચમકદાર અને સ્વસ્થ બનાવે છે :- ઉનાળામાં, ત્વચા શુષ્ક અને નિર્જીવ બની શકે છે, પરંતુ કમળના બીજમાં હાજર એન્ટીઑકિસડન્ટો ત્વચાને અંદરથી પોષણ આપે છે, તેને સ્વસ્થ અને ચમકદાર બનાવે છે. તેમાં રહેલા ફ્લેવોનોઈડ્સ અને એમિનો એસિડ ત્વચાની વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને ધીમી કરે છે, જેનાથી કરચલીઓ અને રંગદ્રવ્ય ઘટે છે. જો તમે કુદરતી રીતે ચમકતી ત્વચા ઇચ્છતા હોવ તો તમારા આહારમાં મખાનાનો ચોક્કસ સમાવેશ કરો.
આ પણ વાંચો :- Surat : સુરતમાં 30 માર્ચે હીરા ઉધોગ બંધનું એલાન, રત્નકલાકારોની હડતાળના લાગ્યા બેનર
હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે :- ઉનાળામાં વધુ પડતી ગરમી અને પરસેવાને કારણે બ્લડ પ્રેશરમાં વધઘટ થઈ શકે છે, જે હૃદયના સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. કમળના બીજમાં ભરપૂર માત્રામાં મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમ હોય છે, જે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે અને હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે. તે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં અને સારા કોલેસ્ટ્રોલને વધારવામાં પણ મદદ કરે છે, જેનાથી હૃદય રોગનું જોખમ ઓછું થાય છે.
Follow us On Social Media
🔔 YouTube : https://www.youtube.com/@BIndiaDigital
📸 Instagram : https://www.instagram.com/bindiadigital/
🌐 Website : https://bindia.co/
TWITTER : https://x.com/buletin_india
FOLLOW ON WHATSAPP : https://whatsapp.com/channel/0029Va4rXSZ5q08d1AuVRO2I
