Bindia
ઉનાળામાં ફિટ રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ તડકાની ગરમી તમારા સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે. ખાસ કરીને મોર્નિંગ વોક લેતા પહેલા કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. યોગ્ય સમયે ચાલવું, હળવા કપડાં પહેરવા, યોગ્ય માત્રામાં પાણી પીવું અને તમારી સાથે એનર્જી ડ્રિંક રાખવું. આ બધી બાબતો તમને સ્વસ્થ અને ઉર્જાવાન રાખી શકે છે. જો તમે તૈયારી વિના કાળઝાળ ગરમીમાં બહાર જાઓ છો, તો તેનાથી ડિહાઇડ્રેશન થઈ શકે છે.
આ પણ વાંચો :- શ્રેયસ તલપડે વિરુદ્ધ FIR દાખલ: ચિટ ફંડ કંપનીના નામે ગ્રામજનો સાથે કરોડો રૂપિયાની છેતરપિંડી કરવાનો આરોપ
તમારે યોગ્ય સમયે ફરવા જવું જોઈએ.
ઉનાળામાં, સવારે 5:30 થી 7:30 ની વચ્ચે ચાલવું શ્રેષ્ઠ છે.
તીવ્ર તડકામાં બહાર જવાનું ટાળો, કારણ કે તેનાથી હીટ સ્ટ્રોક અને સનબર્ન થઈ શકે છે.
જો તમને સાંજે ચાલવાનું પસંદ હોય, તો સાંજે 6:00 વાગ્યા પછી જાઓ.
સુતરાઉ કપડાં પહેરીને બહાર જાઓ
ઉનાળામાં હળવા અને ઢીલા સુતરાઉ કપડાં પહેરો.
કૃત્રિમ કાપડ ટાળો કારણ કે તેમને પરસેવો શોષવામાં મુશ્કેલી પડે છે.
હળવા રંગના કપડાં પહેરો કારણ કે ઘેરા રંગો તમને વધુ ગરમ લાગે છે.
પાણીની અછત ન થવા દો
આ પણ વાંચો :- હિના ખાન રેડ ગાઉન: સ્ટાઇલ આઇકોન એવોર્ડ્સમાં અભિનેત્રી હિના ખાને પોતાનો ચાર્મ ફેલાવ્યો, લાલ ગાઉનમાં દેવદૂત જેવી લાગી રહી હતી
ચાલવાના 20-30 મિનિટ પહેલા એક ગ્લાસ પાણી પીવો.
જો તમે લાંબા સમય સુધી ચાલવાના છો, તો તમારી સાથે પાણીની બોટલ રાખો.
નાળિયેર પાણી અથવા લીંબુ પાણી પીવું પણ એક સારો રસ્તો હોઈ શકે છે.
તમારી સાથે એનર્જી ડ્રિંક રાખો
શરીરમાં ખનિજોની ઉણપ ન રહે તે માટે એનર્જી ડ્રિંક્સ પીવો.
ગ્લુકોઝ, નાળિયેર પાણી અથવા તાજા ફળોનો રસ શ્રેષ્ઠ છે.
બજારમાં મળતા એનર્જી ડ્રિંક્સ ટાળો.
Follow us On Social Media
🔔 YouTube : https://www.youtube.com/@BIndiaDigital
📸 Instagram : https://www.instagram.com/bindiadigital/
🌐 Website : https://bindia.co/
TWITTER : https://x.com/buletin_india
FOLLOW ON WHATSAPP : https://whatsapp.com/channel/0029Va4rXSZ5q08d1AuVRO2I
