હેલ્થ ટિપ્સ: શું તમને આખો દિવસ થાક લાગે છે? આ 5 આદતો તરત જ છોડી દો, તમને નવી ઉર્જા મળશે

જો તમને દિવસભર થાક લાગે છે, તો તે ફક્ત તમારા શારીરિક જ નહીં પણ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરે છે. સતત થાક અનુભવવાથી તમારી રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓમાં અવરોધ આવી શકે છે. આનું કારણ ઘણીવાર આપણી ખોટી આદતો હોય છે. જો તમે તમારી દિનચર્યામાં થોડો ફેરફાર કરો છો અને આ 5 આદતો છોડી દો છો, તો તમને નવી ઉર્જાનો અનુભવ થશે.

-> ગેજેટ્સનો વધુ પડતો ઉપયોગ :- સૂવાના એક કલાક પહેલા ગેજેટ્સથી દૂર રહો. સ્ક્રીન સમય ઓછો કરો અને તમારી આંખોને આરામ આપવા માટે વિરામ લો.

-> સવારે મોડા સૂવું :- દરરોજ ચોક્કસ સમયે સૂઈ જવાની અને જાગવાની આદત પાડો.સવારની તાજી હવામાં ચાલો અને તમારા દિવસની શરૂઆત સક્રિય રીતે કરો.

-> બિનઆરોગ્યપ્રદ નાસ્તો ખાવો :- તમારા સવારના નાસ્તામાં પ્રોટીન અને ફાઇબરથી ભરપૂર ખોરાક, જેમ કે ઈંડા, ઓટ્સ, ફળો અથવા બદામનો સમાવેશ કરો.કેફીન અને ખાંડને બદલે, ગ્રીન ટી અથવા નાળિયેર પાણી જેવા સ્વસ્થ પીણાંનું સેવન કરો.

-> ઓછું પાણી પીવો :- દિવસભરમાં ઓછામાં ઓછા ૮-૧૦ ગ્લાસ પાણી પીવો. તમારા રોજિંદા જીવનમાં નારિયેળ પાણી અને તાજા ફળોના રસનો સમાવેશ કરો.

-> લાંબા સમય સુધી બેસવું :- દર કલાકે ૫-૧૦ મિનિટનો વિરામ લો અને થોડું ચાલો. નિયમિત કસરત કરો, જેમ કે યોગ, જોગિંગ અથવા હળવી કસરત.

Related Posts

વૃદ્ધો માટે હોમ વોટિંગ સુવિધાને લઇને આમ આદમી પાર્ટીએ ભાજપ અને ચૂંટણી પંચ પર સાધ્યું નિશાન

દિલ્હી વિધાનસભાની ચૂંટણી આડે બહુ દિવસો બાકી નથી. દરમિયાન, દિલ્હીમાં સત્તા પર રહેલી આમ આદમી પાર્ટીએ હોમ વોટિંગ વિકલ્પ પ્રક્રિયાને લઇને ભાજપ સહિત ચૂંટણી પંચ પર નિશાન સાધ્યું છે. તેમણે…

હાવડામાં ટ્રેન અકસ્માત, તિરુપતિ ટ્રેનને અન્ય ટ્રેનની ટક્કર, ત્રણ બોગી પાટા પરથી ઉતરી

હાવડાના સંતરાગાચી અને શાલીમાર સ્ટેશન વચ્ચે બે ટ્રેનો અથડાઈ. સંતરાગાચી-તિરુપતિ એક્સપ્રેસ સંત્રાગાચીથી શાલીમાર જઈ રહી હતી, એક એન્જિન બાજુની લાઇન પર બે બોગીને ખેંચી રહ્યું હતું. બંને ટ્રેનો સામસામે અથડાઈ…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: Content is protected !!
Call Now Button