Bindia
મોર્નિંગ વોક પર જવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, પરંતુ જો તમે કેટલીક નાની-નાની બાબતોને નજરઅંદાજ કરશો તો તમારું સ્વાસ્થ્ય બગડી શકે છે.શિયાળામાં ઘણીવાર એવું જોવા મળે છે કે લોકો પોતાના સ્વાસ્થ્યની પરવા કર્યા વિના મોર્નિંગ વોક કરવા જાય છે. મોર્નિંગ વોક માટે જવું સારું છે પરંતુ જો તમારું સ્વાસ્થ્ય તમને સાથ નથી આપી રહ્યું તો તે વધુ જોખમી બની શકે છે. આવી સ્થિતિમાં મોર્નિંગ વોક માટે જવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે.
મોર્નિંગ વોક માટે જતા પહેલા તમારે પુષ્કળ પાણી પીવું જોઈએ. જો તમે હાઈડ્રેટેડ નથી તો તમને ડિહાઈડ્રેશનની સમસ્યા થઈ શકે છે. ઘણા લોકો શિયાળામાં પાણી ઓછું પીવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં તેમને હાઈડ્રેશનની સમસ્યા થઈ શકે છે.
-> વોર્મ-અપ અને કૂલ-ડાઉન :- મોર્નિંગ વોક પર જતા પહેલા વોર્મ-અપ કરવું જોઈએ અને વોક પછી કૂલ-ડાઉન કરવું જોઈએ. આ તમારા સ્નાયુઓને ઈજાથી બચાવી શકે છે. મોર્નિંગ વોક માટે જતા પહેલા વોર્મ-અપ અને કૂલ-ડાઉન કરવાની ટેવ પાડવાનો પ્રયાસ કરો. આ તમારા રક્ત પ્રવાહને સુધારે છે અને નસોમાં તાણનું જોખમ ઘટાડે છે.
મોર્નિંગ વોક માટે જતા પહેલા સલામતીના પગલાઓનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. રસ્તો ઓળંગતા પહેલા બંને રીતે જોવાની જેમ, ઝાડ નીચે ઊભા ન રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. કારણ કે શિયાળામાં ઝાકળની અસર ઘણી હોય છે. જો તમે શિયાળામાં ઝાકળ હેઠળ રહો છો, તો તે તમને બીમાર કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં ઝાડ નીચે ઊભા રહેવાનું ટાળવું જોઈએ. ખાસ કરીને ઝાડ નીચે ખુલ્લા માથે ઊભા ન રહેવું જોઈએ. આ તમને બીમાર કરી શકે છે.
-> હવામાન તપાસવાની ખાતરી કરો :- મોટા શહેરોમાં મોટાભાગના લોકો ફ્લેટ કે એપાર્ટમેન્ટમાં રહે છે. હવે શું થાય છે કારણ કે ઘણી વખત લોકો ઉપરના કેટલાય માળેથી હવામાનનો સચોટ અંદાજ લગાવી શકતા નથી અને ફરવા જાય છે. બહાર જઈને આપણે જાણીએ છીએ કે તે ખૂબ ઠંડી છે કે ખૂબ તડકો છે. પરંતુ ઘરની બહાર નીકળતી વખતે તેમને ટાળવા માટે કોઈ તૈયારી કરવામાં આવતી નથી. મોર્નિંગ વોક માટે જતા પહેલા હવામાન તપાસવું જોઈએ. જો હવામાન ખરાબ હોય તો તમારે ફરવા ન જવું જોઈએ.
