Bindia
સ્ત્રીઓમાં PCOD (પોલિસિસ્ટિક અંડાશય રોગ) ની સમસ્યા ઝડપથી વધી રહી છે. PCOD એ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં હોર્મોનલ અસંતુલનને કારણે અંડાશયમાં કોથળીઓ બને છે. આ સમસ્યા અનિયમિત માસિક સ્રાવ, વજનમાં વધારો, ચહેરા પર વધુ પડતા વાળ અને ગર્ભધારણ કરવામાં પણ મુશ્કેલીનું કારણ બની શકે છે. જોકે, યોગ્ય જીવનશૈલી અને ઘરેલું ઉપચાર અપનાવીને, આ સમસ્યામાંથી ઘણી હદ સુધી રાહત મેળવી શકાય છે.
તજ ખાઓ
તમે એક ગ્લાસ ગરમ પાણીમાં અડધી ચમચી તજ પાવડર મિક્સ કરીને સવારે ખાલી પેટ પી શકો છો.
તમે તેને તમારી ચામાં ભેળવીને પણ પી શકો છો.
મેથીના દાણા
મેથીના દાણાને આખી રાત પાણીમાં પલાળી રાખો.
સવારે તેને ચાવીને ખાઓ અથવા તેનું પાણી પીઓ.
આને તમારા દિનચર્યામાં સામેલ કરો.
નિયમિત કસરત કરો
દરરોજ ૩૦ મિનિટ યોગ કરો અથવા ચાલો.
પીસીઓડી (પોલિસિસ્ટિક ઓવરી ડિસીઝ) માં સૂર્ય નમસ્કાર અને પ્રાણાયામ જેવા આસનો ખૂબ ફાયદાકારક છે.
સંતુલિત આહાર લો
લીલા શાકભાજી, ફળો અને આખા અનાજનું સેવન વધારો.
તળેલા અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાકનું સેવન ઓછું કરો.
ખાંડ અને ઉચ્ચ કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક ટાળો.
