Akshay Nayak
આંખો આપણી સૌથી મહત્વપૂર્ણ ઇન્દ્રિયોમાંની એક છે. પરંતુ આજની જીવનશૈલી અને ડિજિટલ સ્ક્રીનના વધતા ઉપયોગને કારણે, નાની ઉંમરે ચશ્મા પહેરવાની સમસ્યા વધી રહી છે. જોકે, કેટલાક ઘરેલું ઉપચાર અને આદતોમાં ફેરફાર કરીને, તમે તમારી દૃષ્ટિ સુધારી શકો છો અને ધીમે ધીમે ચશ્માથી છુટકારો મેળવી શકો છો.
-> આંખો માટે પૌષ્ટિક ખોરાક :- ગાજરમાં વિટામિન A જોવા મળે છે, જે આંખોની રોશની સુધારવામાં મદદ કરે છે.પાલક, મેથી અને બ્રોકોલી જેવા શાકભાજી આંખોને ધૂળ અને પ્રદૂષણથી બચાવવામાં મદદ કરે છે.અખરોટ અને બદામમાં ઓમેગા-૩ ફેટી એસિડ અને વિટામિન ઇ જોવા મળે છે, જે આંખોની ચેતાને મજબૂત બનાવે છે.
આમળામાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે આંખોના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
-> આંખની કસરતો કરો :- દર 1 કલાકે, 20 સેકન્ડ માટે દૂરની કોઈ વસ્તુ જુઓ. તે આંખોને આરામ આપવામાં અને તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.તમારા બંને હથેળીઓને ઘસીને ગરમ કરો અને તેમને તમારી આંખો પર હળવા હાથે મૂકો. તે આંખોનો થાક દૂર કરે છે અને રક્ત પરિભ્રમણ વધારે છે.તમારી આંખોને ગોળાકાર ગતિમાં ફેરવો, પહેલા ઘડિયાળની દિશામાં અને પછી ઘડિયાળની વિરુદ્ધ દિશામાં. આ કસરત તમારી આંખોના સ્નાયુઓને લવચીક બનાવે છે.
અંધારામાં મોબાઇલ અને લેપટોપનો ઉપયોગ ન કરોસૂવાના ઓછામાં ઓછા 1 કલાક પહેલા મોબાઇલ અને લેપટોપનો ઉપયોગ બંધ કરો.તેજને આંખને અનુકૂળ પર સેટ કરો અને “વાદળી પ્રકાશ ફિલ્ટર” નો ઉપયોગ કરો.સ્ક્રીન પર જોતી વખતે, દર 30 મિનિટે વિરામ લો અને તમારી આંખોને આરામ આપો.
jaymin
