Akshay Nayak
આપણા શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં કિડની મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. જો કિડની યોગ્ય રીતે કાર્ય કરે છે તો આખું શરીર યોગ્ય રીતે કાર્ય કરે છે. એકંદરે, હૃદયની જેમ, કિડનીનું પણ સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ હોવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, નહીં તો વ્યક્તિને અનેક પ્રકારની શારીરિક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.કિડની શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવામાં અને ઝેરી પદાર્થોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. સ્વસ્થ કિડની રાખવા માટે, સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવવી મહત્વપૂર્ણ છે. ચાલો જાણીએ કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માટે કેટલીક સરળ ટિપ્સ.
-> કિડની કેવી રીતે સ્વસ્થ રાખવી? :- પૂરતું પાણી પીવો: પાણી કિડની માટે શ્રેષ્ઠ ડિટોક્સિફાયર છે. તે શરીરમાંથી ઝેરી પદાર્થો દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અને કિડનીમાં પથરી બનવાની શક્યતા ઘટાડે છે.
-> સ્વસ્થ આહાર લો :- ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ અને ઓછી ચરબીવાળા પ્રોટીનથી ભરપૂર ખોરાક લો. મીઠું, ખાંડ અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાકનું સેવન ઓછું કરો.
-> બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણમાં રાખો :- હાઈ બ્લડ પ્રેશર કિડનીને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તમારા બ્લડ પ્રેશરનું નિયમિત નિરીક્ષણ કરાવો અને તમારા ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ દવાઓ લો.
-> બ્લડ સુગરને નિયંત્રણમાં રાખો :- ડાયાબિટીસ કિડની રોગનું મુખ્ય કારણ છે. જો તમને ડાયાબિટીસ છે, તો તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખો.
-> તમારા વજનને નિયંત્રિત કરો :- વધારે વજન અથવા મેદસ્વીતા કિડની રોગનું જોખમ વધારી શકે છે. સ્વસ્થ વજન જાળવવા માટે નિયમિત કસરત કરો અને સંતુલિત આહાર લો.
-> ધૂમ્રપાન ન કરો :- ધૂમ્રપાન કિડનીને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને કિડની રોગનું જોખમ વધારી શકે છે.
-> ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ દવાઓ લો :- કોઈપણ દવા લેતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો, ખાસ કરીને પેઇનકિલર્સ. કેટલીક દવાઓ કિડનીને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
-> નિયમિત તપાસ કરાવો :- કિડની રોગના શરૂઆતના લક્ષણો ઓળખવા માટે ડૉક્ટર પાસેથી નિયમિત તપાસ કરાવો.
jaymin
