Akshay Nayak
ઓફિસમાં કલાકો સુધી એક જ ખુરશી પર બેસવું. લેપટોપ સ્ક્રીન પર આંખો ચોંટાડીને કામ કરતા હોઈએ કે પછી સતત મીટિંગમાં હાજરી આપતા હોઈએ, આપણું શરીર લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં રહે છે. સતત બેસવાની આ આદત તમારા સ્વાસ્થ્યને ગંભીર અસર કરી શકે છે. ચાલો જાણીએ કે તે કેટલું ખતરનાક હોઈ શકે છે અને તેને ઠીક કરવા માટે તમે શું કરી શકો છો.
લાંબા સમય સુધી એક જગ્યાએ બેસવું સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે
લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી સ્નાયુઓમાં જડતા આવી શકે છે, ખાસ કરીને પીઠ અને ગરદનમાં દુખાવો.
કલાકો સુધી ખુરશી પર બેસી રહેવાથી શરીરની કેલરી બર્ન કરવાની ક્ષમતા ઓછી થઈ જાય છે, જેનાથી વજન વધવાનું જોખમ વધે છે.
સતત બેસી રહેવાથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ ધીમું થઈ જાય છે, જેનાથી હૃદય રોગ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ વધે છે.
જો તમે લાંબા સમય સુધી અભ્યાસ કરો છો તો વચ્ચે વિરામ કેવી રીતે લેવો
દર ૩૦-૪૦ મિનિટે ઉઠીને થોડું ચાલવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે, જેનાથી શરીરમાં ઓક્સિજનનો પુરવઠો વધે છે.
નાની ખેંચાણની કસરતો સ્નાયુઓને રાહત આપે છે અને જડતા ઘટાડે છે.
કામ વચ્ચે નાના વિરામ લેવાથી તમે શારીરિક રીતે સક્રિય રહેશો, જે વજન વધવાની સમસ્યાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
વિરામ લેવાથી મનને આરામ મળે છે, જેથી તમે તમારું કામ વધુ સારી રીતે કરી શકો.
ઓફિસની ખુરશીમાં સતત બેસવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે, પરંતુ નાના ફેરફારો આને અટકાવી શકે છે. કામ વચ્ચે વિરામ લો, હળવી કસરત કરો અને તમારા શરીરને સક્રિય રાખો.
